¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?
El síndrome premenstrual (SPM) se manifiesta en mujeres en edad fértil en los días previos a la menstruación con una variedad de molestias físicas y psicológicas. En aproximadamente la mitad de los casos, estos síntomas aparecen. Entre las molestias físicas típicas se encuentran la tensión mamaria y la retención de líquidos, mientras que los síntomas psicológicos pueden manifestarse como irritabilidad o estados depresivos. Cabe señalar que el SPM se diferencia de los dolores menstruales, ya que los síntomas desaparecen con el inicio de la menstruación. El tratamiento del SPM puede incluir diversas medidas destinadas a aliviar las molestias. Las opciones de tratamiento incluyen mejorar el estilo de vida, el uso de preparados herbales, terapias médicas y apoyo psicoterapéutico. La elección del tratamiento adecuado depende de la situación individual de la mujer afectada y de la gravedad de los síntomas.
Prevalencia - ¿Qué tan común es el SPM?
Aproximadamente entre el 20 y el 30 por ciento de las mujeres en edad fértil encuentran los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) molestos. Se estima que entre el 2 y el 8 por ciento presentan síntomas tan graves que afectan significativamente su vida social y laboral. Estas cifras son preocupantemente altas dada la escasa base de conocimiento sobre el origen y tratamiento del SPM.
Síntomas - ¿Cuáles son las señales del SPM?
Los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) varían mucho en tipo y gravedad. Algunas mujeres solo tienen molestias leves durante unos pocos días, mientras que otras sufren síntomas intensos durante toda la segunda mitad del ciclo y esperan con ansias el inicio de su menstruación. Los diversos síntomas del síndrome premenstrual se pueden clasificar generalmente en dos categorías principales: síntomas físicos y síntomas psicológicos.
¿Cuáles son los síntomas físicos del SPM?
Los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) se manifiestan en una variedad de molestias físicas que pueden afectar considerablemente la vida diaria de las mujeres afectadas:
Antojo intenso o falta de apetito en el SPM
El antojo intenso o la falta de apetito son síntomas típicos del síndrome premenstrual (SPM) que muchas mujeres experimentan en la fase previa a su menstruación. Estas fluctuaciones en el apetito pueden variar mucho y suelen estar influenciadas por cambios hormonales durante el ciclo menstrual.
Cambios en la piel durante el SPM
El ciclo menstrual está especialmente influenciado por los cambios en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona. Estas hormonas tienen un impacto considerable en la salud de la piel y pueden afectar su apariencia de diversas maneras. Los cambios típicos en la piel durante el SPM incluyen, por ejemplo, acné y imperfecciones, piel grasa o seca, así como sensibilidad y enrojecimiento.
Aumento de peso por retención de líquidos en el cuerpo en el SPM
El aumento de peso debido a la retención de líquidos en el cuerpo es un síntoma frecuente del síndrome premenstrual (SPM) que muchas mujeres experimentan en los días previos a su menstruación. Este aumento de peso temporal se debe principalmente a la retención de líquidos causada por las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual. Las hormonas progesterona y estrógeno juegan un papel crucial en la regulación del equilibrio de agua y sal en el cuerpo. Antes de la menstruación, los cambios en los niveles de estas hormonas pueden hacer que el cuerpo retenga más líquido de lo habitual, lo que se manifiesta en hinchazón, especialmente en manos, pies y abdomen. Esto puede generar una sensación de hinchazón y un aumento del peso corporal, aunque no se trate de un aumento real de grasa corporal.
Fatiga general y agotamiento en el SPM
La fatiga general y el agotamiento son síntomas comunes del síndrome premenstrual (SPM) que muchas mujeres experimentan en los días previos a su menstruación. Estos síntomas se manifiestan como una sensación de debilidad física, energía reducida y disminución de la claridad mental, lo que puede afectar la capacidad para realizar las actividades diarias.
Calambres abdominales en el SPM
Los calambres abdominales son un síntoma central y a menudo muy doloroso del síndrome premenstrual (SPM). Estos calambres, también conocidos como dismenorrea, ocurren cuando el útero se contrae para expulsar el revestimiento uterino durante la menstruación. Las fluctuaciones hormonales, especialmente las prostaglandinas, que están involucradas en la regulación de estas contracciones musculares, pueden provocar contracciones más fuertes y dolorosas. La intensidad de los calambres abdominales puede variar desde una molestia leve hasta dolores intensos y espasmódicos que, en algunos casos, son tan fuertes que afectan la rutina diaria y la capacidad para trabajar. El dolor descrito por las pacientes suele ser ondulante o punzante y puede irradiar hacia la parte baja de la espalda y los muslos.
Problemas gastrointestinales durante el SPM
Los trastornos gastrointestinales son otro síntoma común del síndrome premenstrual (SPM), cuyo desarrollo está influenciado por las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual. Los cambios hormonales que ocurren en el contexto del síndrome premenstrual pueden causar una serie de molestias digestivas, incluyendo flatulencias, estreñimiento y diarrea.
Dolores de cabeza y de espalda durante el SPM
Los dolores de cabeza y dolores de espalda son síntomas comunes y molestos del síndrome premenstrual (SPM), cuya intensidad puede variar individualmente. Estos dolores pueden comenzar como molestias leves, pero pueden evolucionar a molestias severas que afectan significativamente la vida diaria y la capacidad laboral. Los dolores de cabeza que ocurren durante el SPM pueden sentirse tanto como cefaleas tensionales como dolores similares a migrañas. Estos últimos suelen ir acompañados de náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido. Estos dolores de cabeza a menudo son resultado de las fluctuaciones hormonales, especialmente de estrógeno y progesterona, que ocurren antes de la menstruación.
Náuseas y problemas circulatorios durante el SPM
Algunas mujeres sufren de náuseas y problemas circulatorios que pueden ir acompañados de mareos y malestar general.
Los síntomas mencionados no solo están relacionados con una carga física, sino que también pueden afectar el bienestar emocional y psicológico. La intensidad y la aparición de estas molestias pueden variar de un ciclo a otro.
Dolor y tirantez en los senos durante el SPM
Dolor y tirantez en los senos son síntomas comunes del síndrome premenstrual (SPM), que muchas mujeres experimentan a lo largo de su ciclo menstrual. Estas molestias también se conocen en la literatura médica como mastodinia y suelen ser causadas por las fluctuaciones hormonales que ocurren antes de la menstruación. En particular, el aumento y posterior caída de hormonas como el estrógeno y la progesterona pueden hacer que el tejido mamario se vuelva más sensible e inflamado.
La lista de síntomas físicos que pueden aparecer en el SPM es incompleta y se amplía continuamente en el marco de la investigación del SPM; aquí se mencionan algunos síntomas adicionales:
Percepción consciente de latidos cardíacos (palpitaciones), sensación de plenitud y dolor en el pecho, calambres, pesadez o presión en la parte baja del abdomen, mareos, incluyendo vértigo, tendencia a los hematomas, desmayos, sofocos, insomnio, incluyendo dificultades para dormir y para mantener el sueño durante la noche, hormigueo y punzadas en manos y pies, e hinchazón de manos y pies.
¿Cuáles son los síntomas psicológicos del SPM?
Fluctuaciones del estado de ánimo desde la hiperactividad hasta la depresión en el SPM
Las fluctuaciones diarias del estado de ánimo, que van desde la hiperactividad hasta la depresión, son síntomas característicos y a menudo molestos del síndrome premenstrual (SPM). Estos cambios emocionales pueden estar influenciados por las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual, especialmente por los altibajos de las hormonas estrógeno y progesterona. Algunas mujeres experimentan en la fase previa a su menstruación un período de energía aumentada e hiperactividad. Esto puede manifestarse en una mayor locuacidad, motivación incrementada y una sensación general de euforia. Sin embargo, estos estados suelen ser breves y pueden cambiar abruptamente a emociones opuestas, incluyendo episodios de depresión profunda. Además, las mujeres pueden sentirse abatidas, desesperanzadas o excesivamente críticas consigo mismas. Estos sentimientos de tristeza y vacío no solo representan una carga emocional, sino que también pueden afectar la vida social y laboral.
Falta de motivación en el SPM
La falta de motivación es un síntoma común del ciclo menstrual femenino. Se manifiesta como una carencia general de motivación, energía e interés en actividades que normalmente generan alegría o compromiso. Las fluctuaciones hormonales, especialmente los cambios en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona, juegan un papel fundamental en la aparición de este síntoma. Durante el ciclo menstrual, estas hormonas no solo afectan el estado físico, sino también el estado de ánimo y el nivel de energía. Una caída en los niveles de estrógeno puede, por ejemplo, influir directamente en la producción de serotonina, lo que puede provocar una sensación de fatiga y falta de motivación.
Ansiedad y agresividad en el síndrome premenstrual (SPM)
El miedo y la agresividad son dos síntomas psicológicos que a menudo se asocian con el síndrome premenstrual (SPM). Estas reacciones emocionales pueden intensificarse debido a las fluctuaciones hormonales en el ciclo menstrual y afectar significativamente la vida diaria. Se observa que muchas mujeres experimentan un aumento de la ansiedad en los días previos a su menstruación. Esto puede manifestarse como nerviosismo, preocupaciones, ataques de pánico o una sensación general de inquietud. El aumento y la caída de las hormonas, especialmente la progesterona, pueden influir en el sistema nervioso central y aumentar la sensibilidad a los estados de ansiedad. Junto con la ansiedad, también puede aparecer agresividad. Las mujeres reportan mayor irritabilidad, poca paciencia e incluso estallidos de ira y llanto sin motivo. Estos brotes emocionales suelen ser una consecuencia directa del sentimiento de sobrecarga o frustración provocado por otros síntomas del SPM como trastornos del sueño o molestias físicas.
¿Tengo SPM o estoy embarazada?
Algunos síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como cambios de humor, dolor en la parte baja del abdomen, náuseas y antojos intensos, pueden confundirse fácilmente con los primeros signos de un embarazo. Estas superposiciones pueden causar confusión, especialmente en los días previos al inicio esperado de la menstruación.
Sin embargo, se pueden identificar síntomas específicos que indican más un embarazo que un SPM. Estos incluyen especialmente náuseas matutinas, una temperatura corporal ligeramente elevada de forma continua y un agotamiento pronunciado que supera la fatiga habitual que puede presentarse en el síndrome premenstrual. Estos síntomas suelen manifestarse de manera clara y persistente durante el embarazo.
La incertidumbre entre el síndrome premenstrual (SPM) y un posible embarazo generalmente se disipa cuando no llega la menstruación esperada. La ausencia del período suele ser la señal más clara de un embarazo, especialmente en mujeres con un ciclo menstrual regular. Para obtener certeza, se puede realizar una prueba de embarazo que detecta incluso pequeñas cantidades de la hormona del embarazo hCG en la orina.
¿Qué es un Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM)?
Alrededor del 3–5 % de las mujeres sufren una forma especialmente grave del síndrome premenstrual, conocida como trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Los síntomas psicológicos que aparecen en el TDPM son tan intensos que dificultan a las afectadas llevar su vida diaria. Estos incluyen irritabilidad, enojo, agresividad, ansiedad y depresión. Estos síntomas tienen un impacto significativo en la vida social, familiar y laboral de quienes los padecen. Estas condiciones van mucho más allá de las molestias típicas del SPM y requieren un tratamiento específico. El TDPM puede afectar gravemente el funcionamiento diario y a menudo necesita una combinación de enfoques médicos y psicológicos.
Causas - ¿Qué provoca el síndrome premenstrual?
Las causas del SPM no están completamente claras, pero el síndrome premenstrual es una experiencia común para muchas mujeres. Sin embargo, existen algunas teorías que apuntan a diferentes posibles desencadenantes.
Fluctuaciones hormonales en el SPM
Una teoría se refiere a las hormonas en nuestro cuerpo, especialmente el estrógeno y la progesterona. Cambios en los niveles de estas hormonas podrían causar los síntomas, al igual que una sobreproducción de otras hormonas como la aldosterona y la ADH, que podrían favorecer la retención de agua.
Genética y SPM
También hay indicios de que nuestros genes podrían influir. Si el síndrome premenstrual es común en su familia, podría tener una predisposición genética a desarrollar síntomas.
Neurotransmisores y SPM
Otro aspecto interesante es el nivel de serotonina, un neurotransmisor importante en el cerebro que regula nuestro estado de ánimo. Niveles bajos de serotonina pueden causar SPM en algunas mujeres. Los medicamentos que aumentan la serotonina a veces ayudan a aliviar los síntomas del SPM. Asimismo, el sistema GABA parece tener un papel, especialmente la interacción con el metabolito de la progesterona llamado alopregnanolona.
Nutrición y SPM
Finalmente, una deficiencia de nutrientes, especialmente de magnesio y calcio, también puede desempeñar un papel. Estos minerales son cruciales para muchas funciones corporales, y su falta puede provocar una variedad de síntomas, incluidos aquellos asociados con el síndrome premenstrual.
Se necesita urgentemente más investigación para comprender mejor estas relaciones y poder ofrecer tratamientos más efectivos. Hasta entonces, el síndrome premenstrual sigue siendo un enigma que la ciencia aún debe resolver.
¿Qué papel juegan las hormonas en el síndrome premenstrual (SPM)?
Las fluctuaciones hormonales son una de las principales causas del síndrome premenstrual (SPM). Esto incluye principalmente un desequilibrio de las hormonas sexuales progesterona y estrógeno. Pero también la prolactina, que se produce en la glándula pituitaria durante la segunda mitad del ciclo, contribuye a síntomas como sensaciones dolorosas de tensión y hinchazón de las glándulas mamarias.
Las hormonas tiroideas también juegan un papel importante, ya que pueden influir significativamente en el bienestar físico y emocional de una mujer.
Las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual no solo son responsables de los cambios físicos directos, sino que también afectan el equilibrio de electrolitos y líquidos en el cuerpo. Estos cambios pueden contribuir a los síntomas premenstruales (SPM) en algunas mujeres. Se cree especialmente que los metabolitos producidos durante la degradación de la hormona progesterona (alopregnanolona) podrían desempeñar un papel en la aparición de los síntomas del SPM, ya que la alopregnanolona modula positivamente los receptores GABAA.
Además, se cree que las mujeres con SPM pueden tener una mayor sensibilidad a las interacciones entre la progesterona y ciertos neurotransmisores como la serotonina. La serotonina, un importante mensajero químico en el cerebro, es conocida por su papel en la regulación del estado de ánimo y el bienestar emocional. Por lo tanto, los desequilibrios en este neurotransmisor pueden causar los síntomas emocionales típicos del SPM, como cambios de humor e irritabilidad.
Las complejas interacciones entre hormonas, electrolitos y neurotransmisores ilustran las causas multifacéticas del SPM y explican por qué los síntomas pueden ser tan variados e individualmente variables. Conocer estas relaciones es fundamental para desarrollar estrategias de tratamiento efectivas que no solo alivien los síntomas, sino que también mejoren la calidad de vida de las mujeres afectadas.
¿Cuáles son otras causas del SPM?
Nivel de serotonina y SPM
Otro factor importante es el nivel de serotonina en el cerebro. Las fluctuaciones, especialmente la caída rápida después de la ovulación, pueden causar irritabilidad y estados depresivos.
Estrés crónico y SPM
El estrés crónico también puede provocar un desequilibrio hormonal, mientras que las cargas psicológicas pueden ser causadas tanto por niveles demasiado altos como demasiado bajos de hormonas sexuales.
Hábitos alimenticios y SPM
Los hábitos alimenticios también influyen en los síntomas del síndrome premenstrual. Una dieta rica en sal puede favorecer la retención de líquidos, mientras que el consumo de estimulantes como el café y el té puede aumentar la irritabilidad y la hipersensibilidad. Por ello, se recomienda limitar su consumo en la segunda mitad del ciclo.
Consumo de alcohol y SPM
El alcohol puede aumentar problemas psicológicos como la ansiedad o la agresividad, por lo que se recomienda que las mujeres eviten su consumo en la segunda mitad del ciclo.
Fumar y el SPM
Fumar no solo afecta directamente el equilibrio hormonal, sino que también priva al cuerpo de vitaminas y minerales importantes, lo que empeora la circulación sanguínea y puede intensificar síntomas como los dolores de cabeza.
En resumen, una variedad de factores, incluidos hormonales, dietéticos y psicológicos, pueden influir en la intensidad y aparición de los síntomas del SPM. Por ello, una consideración integral de estos aspectos es fundamental para comprender y tratar el síndrome premenstrual.
Diagnóstico - ¿Cómo se detecta el SPM?
Se recomienda a las mujeres que sufren regularmente molestias premenstruales consultar a una ginecóloga o ginecólogo. Esto es especialmente importante si los síntomas afectan significativamente la vida diaria o las relaciones sociales. El médico o médica tratante realizará primero una evaluación para determinar si los síntomas descritos indican un síndrome premenstrual (SPM) o alguna otra causa.
En el marco de la anamnesis detallada se descartan otras posibles enfermedades que pueden causar síntomas similares, como por ejemplo depresiones o enfermedades tiroideas. Para un diagnóstico preciso, es esencial contar con información detallada sobre el tipo, la duración y el momento de aparición de los síntomas. Llevar un diario durante un período de dos a tres meses puede considerarse muy útil en este contexto. En la documentación, es fundamental que la mujer afectada anote los momentos exactos en que aparecen los síntomas, así como los factores que influyen en su intensidad. La documentación de los síntomas en un diario permite al médico o médica tratante reconocer las relaciones entre los síntomas y el ciclo menstrual. Esto es crucial para el diagnóstico del SPM. Tecnologías modernas como las aplicaciones de seguimiento del ciclo pueden facilitar la elaboración de estos diarios y deberían continuarse durante el tratamiento para poder evaluar su éxito.
Después de la anamnesis, se realiza un examen ginecológico, y en ciertos casos también puede estar indicada una ecografía. Un análisis de sangre puede además proporcionar información sobre si existen irregularidades hormonales. Aunque en la mayoría de las mujeres con SPM los niveles hormonales están dentro del rango normal, no se puede descartar el SPM si los niveles hormonales son normales.
Terapia - ¿Cómo se realiza el tratamiento del SPM y SPDM?
Debido a las causas multifacéticas del síndrome premenstrual (SPM), el tratamiento se centra principalmente en aliviar los síntomas individuales. Dado que el SPM está influenciado por una combinación de diversos factores, un enfoque terapéutico integral suele ser el más eficaz.
Medidas generales para el SPM
Una alimentación equilibrada y la actividad física regular son medidas fundamentales que pueden ayudar a reducir los síntomas premenstruales. En particular, evitar el café y la nicotina durante la segunda mitad del ciclo puede tener efectos positivos sobre el equilibrio hormonal y el bienestar general. Las técnicas de relajación también juegan un papel importante en el tratamiento del SPM. El yoga y el entrenamiento autógeno fomentan la relajación mental y física, lo que puede ayudar a reducir el estrés y aliviar los síntomas psicológicos del SPM. Los baños calientes y los masajes son otros métodos efectivos para aliviar la tensión muscular y las molestias generales como el dolor de espalda y de cabeza.
Medicamentos para el SPM
Entre las opciones de tratamiento se encuentran a menudo los antidepresivos, especialmente los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Además, se pueden usar tratamientos hormonales como anticonceptivos orales o terapia hormonal para regular las fluctuaciones hormonales. Para un tratamiento eficaz, es esencial un diagnóstico preciso por un especialista, ya que el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) requiere atención médica y psicológica específica para mejorar de forma sostenible la calidad de vida de las personas afectadas.
Anticonceptivos hormonales para el SPM
Los anticonceptivos hormonales son una opción eficaz para el control de los síntomas en mujeres que no desean tener hijos. Las opciones disponibles incluyen la píldora anticonceptiva, el parche hormonal y la inyección de depósito. Sin embargo, estos métodos también pueden causar efectos secundarios como dolores de cabeza o náuseas y conllevan un ligero aumento del riesgo de trombosis.
Antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para el SPM
Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o el diclofenaco, son una opción común para aliviar el dolor, por ejemplo, dolores de cabeza, abdominales y de espalda. La toma de estos medicamentos conduce a una reducción efectiva del dolor y la hinchazón causados por procesos inflamatorios.
Diuréticos para el SPM
Los diuréticos, también conocidos como medicamentos para eliminar líquidos, pueden aliviar a las mujeres que sufren de retención de agua en los senos, brazos o piernas. Estos medicamentos promueven la eliminación de líquidos del cuerpo, lo que conduce a una reducción de la hinchazón y las molestias asociadas.
Antidepresivos para el SPM
En casos de trastornos psicológicos graves, como la depresión, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) pueden ser una opción terapéutica eficaz. Los ISRS regulan el nivel de serotonina en el cerebro, lo que puede estabilizar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Sin embargo, este tratamiento siempre debe realizarse bajo supervisión médica para maximizar su eficacia y controlar posibles efectos secundarios.
Homeopatía, plantas medicinales y suplementos para el SPM
En el tratamiento del síndrome premenstrual (SPM), muchas personas recurren a terapias complementarias, aunque la evidencia científica para algunos de estos métodos aún es limitada. Sin embargo, muchos afectados reportan un alivio notable de sus síntomas mediante estos enfoques alternativos. La homeopatía ofrece varios remedios que pueden adaptarse específicamente a los diferentes síntomas del SPM.
Carbonato de calcio para el SPM
El carbonato de calcio se usa frecuentemente para tratar la retención de líquidos, especialmente cuando va acompañada de mamas inflamadas.
Pulsatilla para el SPM
Pulsatilla es otro remedio homeopático recomendado para síntomas emocionales del SPM como tristeza y llanto frecuente.
Natrum muriaticum para el SPM
El natrum muriaticum puede ser útil para irritabilidad, sensibilidad emocional y tendencia al llanto.
Ciclamen para el SPM
El ciclamen se usa frecuentemente para mamas dolorosamente inflamadas y dolores de cabeza tipo migraña.
Cannabis sativa para el SPM
Los productos de cáñamo se han utilizado durante milenios para molestias femeninas. En particular, destaca su efecto relajante. Productos médicos innovadores como los Supositorios vaginales CANNEFF con CBD y ácido hialurónico también son útiles para aliviar ciertos síntomas del SPM.
Vitex agnus-castus para el SPM
El vitex agnus-castus se utiliza para todas las molestias del síndrome premenstrual (SPM). Esto incluye dolores tensionales en el pecho, dolor abdominal, dolor de cabeza, sensación de plenitud y trastornos del ciclo.
Hierba de San Juan para el SPM
El estado de ánimo de muchas mujeres se ve influenciado por su ciclo, especialmente antes del período. En algunas mujeres, esto conduce regularmente a un empeoramiento del estado de ánimo. La hierba de San Juan puede aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo en estos casos.
Señalamos que la lista de ingredientes útiles para el SPM es mucho más amplia e incluye, por ejemplo: aceite de onagra, extractos de raíz de ñame, calcio y vitamina B6 en dosis altas, magnesio, isoflavonas, cápsulas de aceite de pescado o vitamina E.
Curso - ¿Cómo es el desarrollo del síndrome premenstrual?
La predicción del curso del síndrome premenstrual (SPM) es difícil debido a la variabilidad en la intensidad de los síntomas de un ciclo a otro.
El síndrome premenstrual (SPM) se manifiesta típicamente en la segunda fase del ciclo menstrual, es decir, después de la ovulación. La duración de los síntomas puede variar desde unos pocos días hasta dos semanas y representa para algunas mujeres una carga considerable durante toda la segunda mitad del ciclo. Cabe señalar que estas molestias generalmente desaparecen con el inicio del sangrado menstrual y, por lo tanto, se distinguen claramente de los dolores durante la menstruación. Aunque no existe un método de tratamiento único que sea igualmente efectivo para todas las mujeres, diversas medidas terapéuticas muestran un efecto aliviante en muchas afectadas. Los tratamientos mencionados permiten a muchas mujeres sobrellevar mejor los días previos a la menstruación y continuar con sus actividades diarias con menos limitaciones.
Cabe señalar que no todas las mujeres experimentan síntomas premenstruales y que estos síntomas no tienen que aparecer en cada ciclo en las mujeres afectadas. Las molestias premenstruales representan una carga significativa para las mujeres en edad fértil, especialmente entre los 30 y 40 años. Durante la menopausia, puede haber un aumento de las molestias premenstruales. Una buena noticia para quienes sufren de SPM es que este problema generalmente desaparece con la llegada de la menopausia. Después de la menopausia, cuando las menstruaciones cesan por completo, el síndrome premenstrual suele desaparecer también. Durante la menopausia, se produce un cambio permanente en el equilibrio hormonal, lo que finalmente conduce a la desaparición de los síntomas del SPM. Esta fase marca a menudo el fin de las molestias premenstruales. Hasta ese momento, los enfoques de tratamiento individualizados pueden contribuir a mejorar significativamente la calidad de vida.
Prevención - ¿Cómo se puede prevenir el SPM?
No es posible prevenir el síndrome premenstrual (SPM). Sin embargo, existen formas de aliviar el sufrimiento que cada mes provoca el síndrome premenstrual. En este contexto, los médicos recomiendan un estilo de vida saludable con suficiente sueño, ejercicio regular y ejercicios de relajación. Otra forma de contrarrestar las molestias mensuales es una alimentación saludable. Esta debe contener poca sal, chocolate, alcohol y cafeína, pero más productos integrales, frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3. Los síntomas que aparecen se tratan médicamente de la mejor manera posible, aunque esto no representa una cura definitiva de la enfermedad.
