Ce este sindromul premenstrual (PMS) și ce simptome apar în PMS?
Sindromul premenstrual (PMS) este un fapt. Acesta descrie o varietate de disconforturi fizice și psihice pe care femeile le experimentează de obicei în a doua jumătate a ciclului menstrual – cu câteva zile până la două săptămâni înainte de începerea menstruației. Aceste disconforturi dispar de obicei după debutul menstruației. PMS poate afecta puternic calitatea vieții, deoarece perturbă temporar starea ta fizică și psihică de bine.
Simptomele PMS variază mult de la o femeie la alta. Unele experimentează doar disconfort ușor, care durează câteva zile, în timp ce altele se plâng de simptome severe care pot afecta puternic viața de zi cu zi. Simptomele pot fi împărțite în două categorii principale: simptome fizice și simptome psihice.
Care sunt simptomele fizice ale sindromului premenstrual (PMS)?
Dureri abdominale inferioare și crampe:
Tipice sunt durerile abdominale inferioare și crampele. Durerile din partea inferioară a abdomenului sunt adesea descrise ca o senzație de tragere sau presiune. Durerile pot fi resimțite și în spate - durere de spate.
Creștere în greutate din cauza retenției de apă:
Din cauza retenției de apă poate apărea creșterea în greutate. Multe femei se confruntă pentru o perioadă cu creșterea în greutate cauzată de retenția de apă în organism.
Dureri de sân (mastodinie):
Senzațiile de tensiune și presiune în sâni sunt simptome tipice, adesea cauzate de schimbările hormonale.
Probleme ale pielii:
Tenul cu impurități și coșurile pot fi agravate de fluctuațiile hormonale.
Probleme digestive:
Unele femei raportează diaree, constipație, greață sau un abdomen balonat înainte de menstruație. De asemenea, poate apărea arsuri la stomac.
Oboseală:
Poate apărea o senzație puternică de epuizare și lipsă de energie. Te simți rapid obosită și ai puțină energie.
Dureri de cap și migrene:
Acestea apar adesea sub formă de dureri de cap tensionale sau migrene.
Ce simptome psihice ale PMS apar?
Iritabilitate și accese de furie:
În ceea ce privește iritabilitatea și accesele de furie, pot apărea probleme. Multe femei povestesc că au adesea schimbări de dispoziție și devin rapid iritabile.
Anxietate și nervozitate:
De asemenea, pot apărea anxietate și nervozitate, de exemplu sub formă de stres crescut sau neliniște.
Stări depresive:
Stările depresive sunt, de asemenea, o problemă. Unele femei sunt triste sau se simt lipsite de energie și depresive.
Tulburări de somn:
Tulburările de somn fac parte și ele din simptome. Tulburările de somn sunt frecvente, de exemplu insomnie sau dificultăți în a adormi sau a menține somnul. Tulburările de somn în perimenopauză, o fază a menopauzei, sunt descrise mai detaliat în acest articol de blog.
Care este diferența dintre PMS și PMDS?
PMS este mai răspândit și simptomele sunt de obicei mai puțin intense. În cazul PMDS, tulburarea disforică premenstruală, situația este diferită. Este o formă severă de PMS, care poate fi foarte stresantă și limitativă.
Care sunt simptomele tulburării disforice premenstruale (PMDS)?
Simptomele PMDS sunt mai puternice decât cele ale PMS și afectează în special bunăstarea psihică. Diagnosticul se pune doar după observarea simptomelor pe cel puțin două cicluri menstruale, deoarece PMDS apare regulat și mai intens. Pentru a diagnostica PMDS, trebuie să fie prezente cel puțin cinci simptome. Unul dintre acestea trebuie să provină din una dintre următoarele categorii:
Schimbări de dispoziție:
Tristețe bruscă, inexplicabilă și plâns.
Iritabilitate și creșterea predispoziției la conflicte:
Creșterea certurilor sau furie necontrolată.
Depresie și lipsă de speranță:
Un sentiment de inutilitate și stări depresive profunde.
Tensiune și anxietate:
Un sentiment constant de neliniște și tensiune interioară.
În plus, trebuie să existe și alte simptome, cum ar fi:
Pierderea energiei și epuizare:
Un sentiment de oboseală și rezistență scăzută.
Tulburări de concentrare:
Dificultăți în a te concentra asupra sarcinilor zilnice.
Apetit modificat:
Dorințe puternice pentru anumite alimente sau, dimpotrivă, lipsa poftei de mâncare.
Probleme cu somnul:
Insomnie sau nevoia de a dormi mult mai mult decât de obicei.
Simptome fizice:
Sâni sensibili, dureri de cap, dureri abdominale.
Cât durează simptomele PMS și PMDS?
Simptomele PMS pot apărea de la câteva ore până la cinci zile înainte de menstruație și, de regulă, dispar odată cu debutul sângerării menstruale. În unele cazuri, în special în anii dinaintea menopauzei, simptomele pot persista mai mult sau nu dispar complet după menstruație. În cazul simptomelor PMDS, situația este diferită. Acestea apar tot în a doua jumătate a ciclului, dar pot persista pe tot parcursul ciclului. Acest lucru poate afecta semnificativ viața de zi cu zi.
Ce agravează simptomele PMS și PMDS?
Simptomele PMS și PMDS pot fi agravate de diferiți factori. Stresul, fluctuațiile hormonale, alimentația dezechilibrată și somnul insuficient sunt cele mai frecvente motive pentru agravarea simptomelor. În perioada dinaintea menopauzei, numită perimenopauză, multe femei se confruntă cu simptome mai intense.
Cum recunosc simptomele PMS?
PMS se manifestă printr-o serie de simptome fizice și psihice care apar regulat în a doua jumătate a ciclului menstrual, adică aproximativ cu 10 până la 14 zile înainte de menstruație. Iată câteva sfaturi despre cum poți recunoaște mai bine simptomele PMS:
Atenție la momentul în care apar simptomele PMS
Simptomele PMS apar de obicei după ovulație și dispar de regulă la scurt timp după începerea menstruației. Dacă observi regulat simptome înainte de menstruație, ar putea fi un indiciu de PMS.
Ar trebui să țin un jurnal al simptomelor PMS?
Poate fi util să ții un jurnal al simptomelor pe mai multe cicluri. Astfel poți înțelege mai bine dacă există o legătură regulată între simptomele tale și ciclul menstrual. Notează pur și simplu ce simptome apar, când încep și cât durează.
Ce simptome fizice tipice ale PMS ar trebui să notez?
Cele mai frecvente semne fizice ale PMS sunt:
- Dureri abdominale și crampe (mai ales în zona inferioară a abdomenului)
- Retenție de apă (umflături la mâini, picioare sau față)
- Creștere în greutate (de obicei temporară, din cauza retenției de apă)
- Tensiune sau sensibilitate la nivelul sânilor
- Probleme ale pielii (acnee sau ten necurat)
- Oboseală și epuizare
- Dureri de cap sau migrene
- Tulburări gastrointestinale (Balonare, constipație sau diaree)
Ce simptome psihice ale PMS ar trebui să notez?
PMS se manifestă adesea și prin simptome emoționale și mentale. Cele mai frecvente simptome psihice includ:
- Fluctuații ale stării de spirit (plâns brusc sau tristețe inexplicabilă)
- Iritabilitate sau accese de furie
- Stări depresive sau sentimente de neputință
- Dificultăți de concentrare
- Neliniște interioară sau nervozitate
- Tulburări de somn (dificultăți la adormire sau trezire frecventă)
Cum pot recunoaște simptomele PMS în viața de zi cu zi?
Uită-te dacă și cât de mult îți afectează simptomele viața de zi cu zi. Dacă simptomele îți afectează regulat starea de spirit, performanța la muncă sau relațiile, ar putea fi vorba despre PMS sau, în cazuri mai grave, despre tulburarea disforică premenstruală (PMDS).
Cum pot observa intensitatea simptomelor PMS?
La sindromul premenstrual (PMS), simptomele sunt de obicei mai moderate, dar la tulburarea disforică premenstruală (PMDS) pot fi mai intense. Dacă simptomele tale sunt destul de severe și te împiedică regulat, ar putea fi vorba despre PMDS.
Ce opțiuni de tratament există pentru simptomele PMS și PMDS?
Tratamentul pentru PMS și PMDS variază în funcție de severitatea simptomelor:
Schimbări în stilul de viață:
Exercițiile regulate, o alimentație echilibrată și un somn suficient pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Medicamente:
În cazuri mai severe, pot fi prescrise și antidepresive sau tratamente hormonale.
Terapii alternative:
De asemenea, tehnicile de relaxare, acupunctura și preparatele pe bază de plante precum agneșul pot ajuta.
Supozitoare vaginale:
Produse precum CANNEFF VAG SUP cu Canabidiol (CBD) și acid hialuronic pot ajuta la dureri și probleme vaginale, leziuni ale mucoasei, durere la contactul sexual și altele, în special în caz de uscăciune sau mâncărime. În același timp, CANNEFF VAG SUP a demonstrat în studii că calitatea vieții femeilor aflate la menopauză s-a îmbunătățit semnificativ. Studiile au arătat că simptome precum transpirațiile periodice sau bufeurile, starea depresivă, insomnia, tulburările de memorie, dificultățile de concentrare, nervozitatea, precum și durerile osoase și articulare se pot ameliora. Aceste simptome se suprapun parțial cu cele ale sindromului premenstrual (PMS).
PMS și PMDS pot afecta semnificativ viața femeilor. Este important să monitorizezi simptomele pentru a obține un diagnostic corect și un tratament adecvat. PMS este mai frecvent și implică simptome ușoare până la moderate. PMDS este o formă severă care necesită sprijin profesional. Dacă este necesar, medicamentele pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții.
Când se termină simptomele PMS?
Simptomele PMS dispar de obicei la scurt timp după debutul menstruației. Iată o scurtă prezentare a fazelor tipice:
Începutul menstruației
Majoritatea femeilor observă că simptomele PMS scad în intensitate în primele ore până la o zi după debutul sângerării. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile hormonale de estrogen și progesteron, responsabile pentru multe simptome, scad în timpul menstruației.
În primele zile ale menstruației
La unele femei, simptomele PMS persistă chiar și în primele zile ale menstruației. Dar nu-ți face griji, acestea dispar de obicei complet după una-două zile de la începutul sângerării.
Excepție perimenopauza și agravările cauzate de stres
Înainte de menopauză, adică în anii dinainte (perimenopauză), sau când ești foarte stresată, simptomele PMS pot dura mai mult și uneori pot persista chiar și în timpul menstruației. Dacă simptomele sunt încă prezente după menstruație sau sunt deosebit de severe, poate fi util să consulți un medic pentru a verifica dacă ai o tulburare disforică premenstruală (PMDS) sau alte cauze.
