¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM) y qué síntomas aparecen con el SPM?
El síndrome premenstrual (SPM) es un hecho. Describe una variedad de molestias físicas y psicológicas que las mujeres suelen experimentar en la segunda mitad de su ciclo menstrual, desde unos días hasta dos semanas antes del inicio de la menstruación. Estas molestias generalmente desaparecen al comenzar la menstruación. El SPM puede afectar mucho tu calidad de vida, ya que altera temporalmente tu bienestar físico y psicológico.
Los síntomas del SPM varían mucho de mujer a mujer. Algunas solo experimentan molestias leves que duran pocos días, mientras que otras sufren síntomas graves que pueden afectar mucho la vida diaria. Los síntomas se dividen en dos categorías principales: síntomas físicos y síntomas psicológicos.
¿Cuáles son los síntomas físicos del síndrome premenstrual (SPM)?
Dolores abdominales y calambres:
Son típicos los dolores abdominales y los calambres. El dolor en la parte baja del abdomen a menudo se describe como tirantez o sensación de presión. El dolor también puede sentirse en la espalda - dolor de espalda.
Aumento de peso por retención de líquidos:
Las retenciones de líquidos pueden causar un aumento de peso. Muchas mujeres luchan durante un tiempo con un aumento de peso provocado por la retención de líquidos en el cuerpo.
Dolor en los senos (mastodinia):
Sensaciones de tensión y presión en los senos son síntomas típicos, a menudo causados por cambios hormonales.
Problemas de la piel:
La piel con impurezas y los granos pueden empeorar debido a fluctuaciones hormonales.
Problemas digestivos:
Algunas mujeres reportan diarrea, estreñimiento, náuseas o un abdomen hinchado antes de la menstruación. Además, puede aparecer acidez estomacal.
Fatiga:
Puede aparecer una sensación intensa de agotamiento y falta de energía. Se está cansado rápidamente y con poca energía.
Dolores de cabeza y migrañas:
A menudo se presentan como dolores de cabeza tensionales o migrañas.
¿Qué síntomas psicológicos del SPM aparecen?
Irritabilidad y ataques de ira:
Cuando se trata de irritabilidad y ataques de ira, pueden surgir problemas. Muchas mujeres cuentan que a menudo tienen cambios de humor y se irritan rápidamente.
Ansiedad y nerviosismo:
También pueden aparecer ansiedad y nerviosismo, por ejemplo, en forma de estrés aumentado o inquietud.
Estados depresivos:
Los estados depresivos también son un tema. Algunas mujeres se sienten tristes o sin energía y deprimidas.
Trastornos del sueño:
Los trastornos del sueño también forman parte. Los trastornos del sueño son frecuentes, por ejemplo, insomnio o dificultades para conciliar o mantener el sueño. Los trastornos del sueño en la perimenopausia, una fase de la menopausia, se describen con más detalle en este artículo del blog.
¿Cuál es la diferencia entre SPM y TDPM?
El SPM es más común y los síntomas generalmente no son tan intensos. En el PMDS, el trastorno disfórico premenstrual, la situación es diferente. Es una forma grave de SPM que puede ser muy angustiante y limitante.
¿Cuáles son los síntomas del Trastorno Disfórico Premenstrual (PMDS)?
Los síntomas del PMDS son más intensos que los del SPM y afectan principalmente el bienestar psicológico. El diagnóstico se realiza solo después de observar los síntomas durante al menos dos ciclos menstruales, porque el PMDS ocurre de forma regular y más intensa. Para diagnosticar PMDS, deben estar presentes al menos cinco síntomas. Uno de ellos debe pertenecer a una de las siguientes categorías:
Cambios de humor:
Tristeza repentina e inexplicable y llanto.
Irritabilidad y mayor propensión a los conflictos:
Aumento de discusiones o ira incontrolada.
Depresión y desesperanza:
Sentimientos de inutilidad y estados depresivos profundos.
Tensión y ansiedad:
Una sensación constante de inquietud y tensión interna.
Además, deben presentarse otros síntomas, como:
Pérdida de energía y agotamiento:
Sensación de cansancio y baja resistencia.
Problemas de concentración:
Dificultad para concentrarse en las tareas cotidianas.
Cambio en el apetito:
Antojos intensos de ciertos alimentos o, por el contrario, falta de apetito.
Problemas de sueño:
Insomnio o necesidad de dormir mucho más de lo habitual.
Molestias físicas:
Pechos sensibles, dolores de cabeza, dolores abdominales.
¿Cuánto duran los síntomas del SPM y SPDM?
Los síntomas del SPM pueden aparecer desde unas pocas horas hasta cinco días antes de la menstruación y generalmente desaparecen con el inicio del sangrado. En algunos casos, especialmente en los años previos a la menopausia, los síntomas pueden durar más o no desaparecer completamente después de la menstruación. En el caso de los síntomas del SPDM es diferente. También aparecen en la segunda mitad del ciclo, pero pueden persistir durante todo el ciclo. Esto puede afectar considerablemente la vida diaria.
¿Qué empeora los síntomas del SPM y SPDM?
Los síntomas del SPM y del SPDM pueden empeorar por diversos factores. El estrés, las fluctuaciones hormonales, una alimentación desequilibrada y la falta de sueño son las causas más comunes por las que los síntomas se agravan. En el período previo a la menopausia, la llamada perimenopausia, muchas mujeres experimentan un aumento de las molestias.
¿Cómo reconocer los síntomas del SPM?
El SPM se manifiesta a través de una serie de molestias físicas y psicológicas que ocurren regularmente en la segunda mitad del ciclo menstrual, es decir, aproximadamente de 10 a 14 días antes de la menstruación. Aquí tienes algunos consejos para reconocer mejor los síntomas del SPM:
Presta atención al momento en que aparecen los síntomas del SPM
Los síntomas del SPM suelen aparecer después de la ovulación y desaparecer poco después del inicio de la menstruación. Si notas molestias regularmente antes de tu periodo, podría ser un indicio de SPM.
¿Debería llevar un diario de síntomas del SPM?
Puede ser útil llevar un diario de síntomas durante varios ciclos. Así podrás entender mejor si existe una relación regular entre tus molestias y tu ciclo. Simplemente anota qué síntomas aparecen, cuándo comienzan y cuánto duran.
¿Qué síntomas físicos típicos del SPM debo anotar?
Los signos físicos más comunes del SPM son:
- Dolores abdominales y calambres (especialmente en la parte baja del abdomen)
- Retención de líquidos (hinchazón en manos, pies o rostro)
- Aumento de peso (generalmente temporal por retención de líquidos)
- Tensión o sensibilidad en los senos
- Problemas de piel (acné o piel impura)
- Fatiga y agotamiento
- Dolores de cabeza o migraña
- Molestias gastrointestinales (Flatulencias, estreñimiento o diarrea)
¿Qué síntomas psicológicos del SPM debo anotar?
El SPM también se manifiesta a menudo con molestias emocionales y mentales. Entre los síntomas psicológicos más comunes se encuentran:
- Cambios de humor (llanto repentino o tristeza inexplicable)
- Irritabilidad o ataques de ira
- Estados depresivos o sentimientos de desesperanza
- Dificultades de concentración
- Inquietud interior o nerviosismo
- Trastornos del sueño (dificultad para conciliar o mantener el sueño)
¿Cómo puedo reconocer los síntomas del SPM en el día a día?
Observa si y cuánto tus molestias afectan tu vida diaria. Si tus síntomas afectan regularmente tu estado de ánimo, rendimiento laboral o relaciones, podría tratarse de SPM o, en casos más graves, del trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
¿Cómo puedo observar la intensidad de los síntomas del SPM?
En el síndrome premenstrual (SPM) los síntomas suelen ser más bien moderados, pero en el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) pueden ser más intensos. Si tus síntomas son bastante fuertes y te limitan regularmente, podría tratarse de TDPM.
¿Qué opciones de tratamiento existen para los síntomas del SPM y TDPM?
El tratamiento del SPM y del trastorno disfórico premenstrual (TDPM) varía según la gravedad de los síntomas:
Cambios en el estilo de vida:
El ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un sueño adecuado pueden ayudar a aliviar los síntomas.
Medicamentos:
En casos más graves, también se pueden recetar antidepresivos o tratamientos hormonales.
Terapias alternativas:
También técnicas de relajación, acupuntura y preparados herbales como el sauzgatillo pueden ayudar.
Supositorios vaginales:
Productos como CANNEFF VAG SUP con Cannabidiol (CBD) y ácido hialurónico pueden ayudar con dolores y molestias vaginales, lesiones en la mucosa, dolores durante las relaciones sexuales y similares, especialmente en casos de sequedad o picazón. Al mismo tiempo, CANNEFF VAG SUP ha demostrado en estudios que la calidad de vida de las mujeres en la menopausia ha mejorado significativamente. Los estudios han mostrado que síntomas como sofocos o sudores periódicos, estado depresivo, insomnio, problemas de memoria, dificultades de concentración, nerviosismo, así como molestias óseas y articulares pueden mejorar. Estos síntomas se superponen en parte con los del síndrome premenstrual (SPM).
El SPM y el TDPM pueden afectar considerablemente la vida de las mujeres. Es importante vigilar los síntomas para obtener el diagnóstico y tratamiento adecuados. El SPM es más común y se presenta con síntomas leves a moderados. El TDPM es una forma grave que requiere apoyo profesional. Si es necesario, también se pueden usar medicamentos para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
¿Cuándo terminan los síntomas del SPM?
Los síntomas del SPM suelen desaparecer poco después del inicio de la menstruación. Aquí tienes un breve resumen de las fases típicas:
Inicio de la menstruación
La mayoría de las mujeres notan que los síntomas del SPM disminuyen en las primeras horas hasta un día después del inicio del sangrado. Esto se debe a que los niveles hormonales de estrógeno y progesterona, responsables de muchos síntomas, caen durante la menstruación.
Durante los primeros días de la menstruación
En algunas mujeres, los síntomas del SPM persisten incluso durante los primeros días de la menstruación. Pero no te preocupes, generalmente desaparecen por completo uno o dos días después del inicio del sangrado.
Excepción: perimenopausia y empeoramientos relacionados con el estrés
Antes de la menopausia, es decir, en los años previos (perimenopausia), o cuando se está muy estresada, los síntomas del SPM pueden durar más tiempo e incluso persistir durante la menstruación. Si los síntomas continúan después de la menstruación o son especialmente intensos, puede ser útil consultar a un médico para descartar un trastorno disfórico premenstrual (TDPM) u otras causas.
