A változókor szakaszai
A változókor a nő életének egy természetes átmeneti szakasza, amely több fázisra osztható. Ezek a fázisok – premenopauza, perimenopauza, menopauza és posztmenopauza – mindegyike specifikus hormonális változásokkal és tünetekkel jár, amelyek befolyásolják a testet és a közérzetet. Az alábbiakban részletesebben ismertetjük ezen szakaszok jellemzőit és leggyakoribb panaszait.
Premenopauza
A 40. életévtől kezdve a test felkészül a termékeny időszak végére azzal, hogy fokozatosan csökkenti a női hormonok, a progeszteron és az ösztrogén termelését. Ezek a hormonális változások hatással vannak a menstruációs ciklusra, amely már ebben a szakaszban első szabálytalanságokat mutathat. Gyakran a ciklusok hosszabbak lesznek, miközben a vérzések rövidebbek és kevésbé intenzívek. Ugyanakkor előfordulhatnak hosszabb ideig tartó vagy nagyon erős vérzések, valamint gyakoribb köztes vérzések is. Egyidejűleg a petesejtek tartaléka a petefészkekben lassan csökken, és a hormonális egyensúly átalakul.
A változókor, azaz a premenopauza kezdetének tipikus első jelei közé tartoznak:
- Fokozott ingerlékenység és hangulatingadozások
- Mellfeszülés érzése
- Vízvisszatartás
- Testsúlygyarapodás
- Ízületi fájdalmak
- Migrén
- Pajzsmirigyproblémák
Perimenopauza
A perimenopauza az az időszak, amely egy-két évvel az utolsó menstruáció előtt és legfeljebb egy évvel utána tart. Ebben az időszakban a menstruációk közötti időszakok hosszabbodnak, a vérzések gyengébbé válnak, és az ösztrogéntermelés folyamatosan csökken, amíg a petefészkek végül teljesen le nem állítják az ösztrogéntermelést. Ez a szakasz, amely a valódi "változást" jelzi, gyakran a panaszok fokozódásával jár, amelyek ebben az időszakban a legerősebben jelentkezhetnek. Mivel például az ösztrogén felelős sok nő alacsony vérnyomásáért, a hormonkoncentráció csökkenése magas vérnyomáshoz vezethet.
A perimenopauza leggyakoribb tünetei közé tartoznak:
- Fokozódó hőhullámok és izzadásrohamok
- Éjszakai izzadás és alvászavarok
- belső nyugtalanság és idegesség
- Erős fáradtság és kedvetlenség
- Koncentrációs zavarok
- Szívpanaszok / Szívdobogás
- Szédülés és keringési panaszok
- Depressziós hangulatingadozások
- Száraz bőr és nyálkahártyák, gyakran viszketéssel kísérve
- Libidócsökkenés
- Fokozott vizelési inger
Menopauza
A menopauza az utolsó menstruáció időpontját jelenti, és a terméketlenség kezdetét jelöli. Átlagosan a nők 51 évesek az utolsó menstruációjuk idején. A menopauza pontos időpontja azonban csak visszatekintve határozható meg, ha egy évig nem volt menstruáció. Ezt a szakaszt hormonálisan elsősorban az ösztrogénszint csökkenése jellemzi.
Posztmenopauza
Az utolsó menstruációt követő tizenkét hónap után kezdődik a posztmenopauza. Ebben a szakaszban a női szervezet hormonháztartása egy új szinten stabilizálódik, ami gyakran enyhíti a tipikus panaszokat, mint például a hőhullámok és izzadás. Ennek ellenére az alacsony ösztrogénszint miatt új panaszok is megjelenhetnek, mint a levertség vagy az alvászavarok. Sok nő tapasztal nyálkahártyaszárazságot és vékonyodó hajat is. Emellett a ráncok kialakulása is fokozódhat.
A posztmenopauza egyik jelentős egészségügyi témája a csontsűrűség csökkenése. Mivel az ösztrogéntermelés csökkenése elősegíti a csontlebontást, a nőgyógyász által javasolt csontritkulás-megelőzés hasznos lehet. A szervezet megfelelő D-vitamin- és kalciumellátása mindenképpen fontos.
A hátfájás, amelyet gyakran az izomerő csökkenése okoz, egy másik gyakori probléma. Ezért ajánlott a menopauza alatt fokozottan edzeni a hátizmokat. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely megfelelő tápanyagokat biztosít, szintén fontos szerepet játszik az izomépítésben.
A posztmenopauzában – a legtöbb nő 50 és 65 év között van – nő a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is. Az ösztrogén pozitív hatással van a „jó” HDL-koleszterinre, tágítja az ereket és elősegíti a vérkeringést. Az ösztrogén ezen védő hatása nélkül nő ezeknek a betegségeknek a kockázata.
A menopauza szakaszai közötti átmenetek folyamatosak és egyénileg eltérőek. A petefészek aktivitásának újraéledése nem szokatlan, ami miatt egyes szakaszok többször is váltakozhatnak. Néhány nőnél a hormonális átalakulás csak néhány hónapig tart, míg másoknál több évig is elhúzódhat.
a változókor tünetei
A hormonális változások a menopauza alatt nem mindig járnak panaszokkal. Míg egyes nők alig érzékelik a változásokat, mások jelentős testi tüneteket tapasztalnak. Gyakran a menopauzát csak akkor veszik észre, amikor a menstruáció teljesen elmarad. A nők körülbelül egyharmada erős panaszokról számol be, egy másik harmad közepes, az utolsó harmad pedig alig vagy egyáltalán nem tapasztal tüneteket. A tünetek gyakorisága és időtartama erősen változó, és több tényezőtől függ, például kulturális hatásoktól, családi és társadalmi környezettől, általános egészségi állapottól, valamint az egyéni szenvedés mértékétől. Különösen gyakoriak a hőhullámok és izzadásrohamok (vasomotoros tünetek) a peri- és posztmenopauza időszakában, amelyek a legfontosabb klinikai paramétereknek számítanak. Ezeknek a tüneteknek az észlelése azonban nagyon eltérő: egyes nők erős panaszok miatt jelentősen romlónak érzik életminőségüket, míg mások csak enyhe tüneteket tapasztalnak. Emellett lehetséges, hogy a menopauzával kapcsolatos panaszokat nem közvetlenül a hormonális változások okozzák, hanem más okok, például párkapcsolati problémák is szerepet játszhatnak. Ezért fontos, hogy a jelentkező panaszokat nőgyógyásszal tisztáztassuk. Milyen tünetekről van szó, azt részletesen elmagyarázzuk ebben a blogbejegyzésben.
Ciklusproblémák
A menopauza idején az rendszertelen menstruációs vérzések gyakori problémát jelenthetnek. Normál esetben a menstruációs ciklus 26-32 napig tart, a vérzés időtartama pedig két-hét nap között van. Az ettől eltérő, a menopauza alatt gyakran előforduló változásokat cikluszavaroknak nevezzük.
Egy gyakori cikluszavar ebben a szakaszban az oligomenorrhoea, amikor a ciklus 35-90 napig tart, és a menstruáció ritkábban jelentkezik. Ezzel szemben a polymenorrhoea esetén a ciklusidő lerövidül, a vérzések pedig kevesebb mint 25 nap különbséggel követik egymást.
A hipomenorrhea enyhe menstruációs vérzést jelent, kevesebb mint 25 ml vérveszteséggel, gyakran rövidült ciklussal. Ezzel szemben a hipermenorrhea esetén a vérveszteség egy ciklus alatt 80 ml-nél is több, jelentősen megnövekedett.
Ha a menstruáció a változókor alatt nyolc napnál tovább, akár két hétig tart, menorrhagiáról beszélünk, amely gyakran fokozott vérveszteséggel jár. Kiegészítő vagy köztes vérzések, melyeket metrorrhagiának vagy menometrorrhagiának neveznek, a normál cikluson kívül jelentkeznek és váratlanok.
A menstruáció teljes elmaradása, amely gyakran a változókor végleges jele, amenorrhoeának nevezik, és lehet veleszületett (primer amenorrhea) vagy korábban meglévő menstruáció után kialakuló (szekunder amenorrhea).
Testsúlygyarapodás
Sok nő észreveszi a változókor alatt a testalkat változását, különösen a has, derék és mell térfogatának növekedését. Ezek a változások általában a test csökkenő energiafelhasználásával magyarázhatók az életkor előrehaladtával.
A mérsékelt testsúlygyarapodás pozitív hatásai
Mérsékelt testsúlygyarapodás a változókorban pozitív hatásokkal is járhat. A zsírszövet ösztrogéneket termel, amelyek enyhíthetik a változókori panaszokat. Ezért a testsúly enyhe növekedése ebben az időszakban előnyös lehet.
Erős túlsúly kockázatai
Ugyanakkor erős testsúlygyarapodás kerülendő, mivel növeli különböző egészségügyi problémák kockázatát:
2-es típusú cukorbetegség:
A túlsúly jelentős kockázati tényező a cukorbetegség kialakulásában.
Magas vérnyomás:
A túlzott testsúly magas vérnyomáshoz vezethet.
Szív- és érrendszeri betegségek:
A szívbetegségek és a stroke kockázata nő a túlsúly növekedésével.
Testsúlykontroll intézkedések
A nők célzott intézkedésekkel szabályozhatják testsúlyukat, és ezáltal elősegíthetik egészségüket:
Mozgás és sport:
A rendszeres testmozgás segít növelni az energiafelhasználást és kontrollálni a testsúlyt. Ajánlottak az állóképességi sportok, mint a futás, úszás vagy kerékpározás, valamint az izomerősítő edzések.
Kiegyensúlyozott táplálkozás:
Az olyan étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű termékekben és sovány fehérjékben, támogatja a testsúly kontrollját. A cukor- és zsírdús ételeket kerülni kell.
Tudatos életmód:
Az étrend és a mozgás mellett a stresszkezelés és a megfelelő alvás is hozzájárulhat a testsúly szabályozásához és az általános jó közérzet javításához.
Ezekkel az intézkedésekkel a nők a menopauza alatt nemcsak a testsúlyukat tudják kontrollálni, hanem hosszú távon javíthatják egészségüket és életminőségüket is.
Hőhullámok és erős izzadás
Körülbelül minden második nő számol be hőhullámokról a menopauza alatt, de nem mindenki érzi ezeket zavarónak. A pontos okok még nem teljesen ismertek. A hőhullámok, más néven „felkúszó” vagy „repülő” meleg érzetek, általában a felsőtestre korlátozódnak és gyakran hirtelen jelentkeznek. Gyakran a mellkas területén kezdődnek, majd a nyakra, arcra és fejbőrre terjednek, néha a vállakra és karokra is. Ezek a meleg érzetek általában csak néhány másodpercig tartanak, ritkán tovább öt percnél.
A hőhullámok rendszertelen időközönként jelentkezhetnek, néhány naptól akár hetekig. Néhány nő azonban óránként több epizódot vagy akár naponta harmincat is tapasztal.
Néha a hőhullámok bőrpírral járnak, amely apró foltoktól nagyobb területekig terjedhet. Gyakran csak a tükörbe nézve vehető észre a bőrpír.
Néhány hőhullám izzadással jár, az izzadás apró nedvességcseppektől a erős verejtékezésig terjedhet, amely átáztatja a hajat, ruhát vagy ágyneműt. Ettől függetlenül a hőhullám után hidegrázás is felléphet.
Tippek a hőhullámok kezeléséhez
Ruházat:
A „hagyma- vagy réteges öltözködés” lehetővé teszi a ruházat gyors fel- vagy levételét. A sportruházatban használt funkcionális szálak jobban felszívják az izzadságot.
Segédeszközök:
Egy legyező hűsítő levegőt fújhat, és egy könnyű sál vagy vállkendő segít a hidegrázás ellen.
Éjszakai intézkedések:
Éjszakai izzadások esetén kéznél lévő törölközők vagy friss ágynemű segítenek minimalizálni az alvásmegszakításokat.
Hideg borogatások:
Hideg víz folyatatása a csuklón segíthet egy hőhullám kezdetén.
Étrendváltás:
Kerülje a fekete teát, cigarettát, kávét, csípős fűszereket és alkoholt. A rendszeres mozgás és sport pozitívan hat a szív- és érrendszerre, és segíthet kitisztítani a gondolatokat. A relaxációs gyakorlatok, mint a jóga vagy meditáció, szintén hasznosak lehetnek, különösen, ha a stressz váltja ki a hőhullámokat.
Orvosi támogatás
Azok a nők, akik nagyon szenvednek a hőhullámoktól vagy izzadástól, beszéljék meg orvosukkal, hogy segíthetnek-e hormon- vagy növényi alapú készítmények. Az innovatív orvostechnikai eszközök, mint a CANNEFF VAG SUP CBD kúpok hialuronsavval klinikai vizsgálatokban pozitív hatást mutattak a hőhullámok ellen.
Nyugalom megőrzése
Fontos, hogy a hőhullámokat lehetőleg nyugodtan fogadjuk. Ha tabutéma lesz, a következő hullámtól való félelem erősítheti azt, és ördögi kört indíthat el.
Minden nőnek egyénileg kell megtalálnia, mi segít neki legjobban a hőhullámok kezelésében.
Hüvelyszárazság
Amikor az ösztrogéntermelés csökken, sok nőnél a nemi szervek nyálkahártyái vékonyabbá, szárazabbá és érzékenyebbé válnak. Ilyenkor viszketés vagy fájdalom jelentkezhet. A túl száraz hüvely megnehezítheti a közösülést, akár fájdalmassá is teheti azt.
A legtöbb nő számára a változókorban is igaz: a szexuális izgalom és aktivitás elősegíti a hüvely nedvesedését. Ha ez néha tovább tart a szokásosnál, segíthetnek a megfelelő síkosítók vagy speciális hüvelyszárazság elleni termékek, mint például a CANNEFF CBD kúpok hialuronsavval. Több részlet a hüvelyszárazságról a Hüvelyszárazság blogbejegyzésünkben.
Szívdobogás és szédülés
A hőhullámok gyakori tünetek a változókorban, és különféle kísérő jelenségekkel járhatnak. Egyes nők erős szívdobogást vagy szívdobogásérzést tapasztalnak, míg mások szédülésről számolnak be. Ha ezek a tünetek kizárólag a hőhullámokkal együtt jelentkeznek, általában ártalmatlanok.
Tünetek és jelentőségük
Erős szívdobogás:
Ez hőhullám közben hirtelen jelentkezhet, majd gyorsan elmúlhat. Gyakran a test normális reakciója a hirtelen hőhatásra.
Szédülés érzése:
A szédülés is előfordulhat hőhullámokkal összefüggésben, és általában átmeneti.
Mikor szükséges orvosi segítség
Ha a szívdobogás és a szédülés hőhullámoktól függetlenül jelentkezik, orvosi kivizsgálás szükséges. Ilyen esetekben fontos orvossal konzultálni, hogy kizárják az esetleges egyéb okokat, és megállapítsák, szükséges-e további vizsgálat.
Tippek a hőhullámok és kísérő tüneteik kezeléséhez
Hűtés: Hőhullám kezdetén hasznos lehet hideg vizet folyatni a csuklóra vagy hűvös helyiségbe menni.
Lazítás:
A relaxációs technikák, mint a mély légzőgyakorlatok, jóga vagy meditáció, segíthetnek megnyugtatni a szívdobogást és csökkenteni a szédülést.
Rendszeres mozgás:
A fizikai aktivitás erősítheti a szív- és érrendszert, valamint csökkentheti a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását.
Kiegyensúlyozott táplálkozás:
Az egészséges táplálkozás támogatja a testet, és segíthet enyhíteni a tüneteket. Kerülje az alkoholt, a koffeint és a csípős ételeket, amelyek fokozhatják a hőhullámokat.
Alvászavarok
Alapvetően az alvászavarok az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbak. A változókor idején azonban ezek többnyire közvetetten hormonális változásokhoz kapcsolódnak. A leggyakoribb oka az elalvási vagy átalvási problémáknak ebben az időszakban a verejtékezés, amely gyakran hőhullámokkal jár együtt.
A verejtékezés intenzitása változó lehet. Gyakran elegendő, ha egy nedvszívó törülközőt tartanak kéznél az ágy mellett. Nagyon erős izzadás esetén érdemes tartalék ágyneműt előkészíteni, hogy a nedves lepedőt gyorsan cserélni lehessen, és újra el lehessen aludni.
Az erős szívdobogásérzés, amelyet néhány nő tapasztal a hőhullámok alatt, megnehezítheti az elalvást vagy az átalvást. Emellett a húgyhólyaggyengeség is ronthatja a pihentető éjszakai alvást, ha gyakori vécére járás szükséges. Egyes nők számára az öregedéssel kapcsolatos gondolatok vagy a jövőtől való aggodalom zavarhatja az éjszakai pihenést.
Az életmód megváltoztatása gyakran hasznos lehet. A fokozott fizikai aktivitás, például egy esti séta, elősegítheti az éjszakai pihenést. Az elalvási rituálék és természetes házi szerek, mint a macskagyökér vagy a komló, szintén támogathatják a nyugodt alvást.
Hangulatingadozások
A változókor hormonális változásokkal jár, amelyek befolyásolhatják az érzelmi világot is. Emellett ebben az időszakban gyakran más életkörülmények is megváltoznak, ami gyakori hangulatingadozásokhoz vezethet.
Életmódváltozások hatása
A változókor testi változásai néha egybeesnek az élet más területein, például a párkapcsolatban, családban vagy munkában bekövetkező változásokkal. Ezek a kihívások olyan nagyoknak tűnhetnek, hogy harag, düh, szorongás és aggodalom érzései jelentkeznek. Aki az öregedés jeleit veszteségként vagy korlátozásként éli meg, vagy aggódik saját vonzereje miatt, elégedetlenség, ingerlékenység, csalódottság és szomorúság érzéseit tapasztalhatja meg.
Depressziók a változókorban
A depressziók a változókorban éppolyan gyakoriak, mint más élethelyzetekben. Azoknál a nőknél, akik korábban már tapasztaltak depressziót, azonban nagyobb a kiújulás kockázata. Enyhe hangulatingadozások gyakran gyógynövényekkel, például orbáncfűvel kezelhetők. A depressziót komolyan kell venni, és háziorvos, szakorvos vagy pszichoterapeuta segítségével kezelni kell. A hormonkezelések depresszió esetén nem hatékonyak, de hőhullámok miatti alvászavarok esetén hasznosak lehetnek az alvás javítására. A CANNEFF CBD kúpok klinikai vizsgálatokban javították a résztvevők életminőségét, beleértve a depresszió csökkenését is.
Lehetőségek és potenciálok
A változókor időszaka alkalomként is szolgálhat arra, hogy pozitív változásokat indítson el saját életében:
Ebben az átalakulási szakaszban még inkább önmagára figyelni: Használja ki ezt az időszakot arra, hogy újra megismerje önmagát, és a személyes szükségleteire, vágyaira koncentráljon. Ez a szakasz lehetőséget ad belső erő fejlesztésére és arra, hogy arra összpontosítson, ami igazán fontos Önnek.
Többet törődni a saját jóléttel: Fordítson nagyobb figyelmet testi és lelki egészségére. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő mennyiségű alvás most különösen fontos. Rendszeresen engedjen meg magának pihenő- és feltöltődési időket, hogy csökkentse a stresszt és növelje jólétét.
Új terveket készíteni és a változásokban nemcsak kockázatokat, hanem lehetőségeket is látni: tekintse a változókort esélynek arra, hogy új utakat járjon be és fejlődjön. Gondolja át, mely álmokat és célokat szeretné még megvalósítani, és készítsen konkrét terveket ezek elérésére. Tekintse a változásokat lehetőségként arra, hogy újat fedezzen fel és javítsa életminőségét.
Ezeknek a megközelítéseknek a követésével a változókor gazdagító és pozitív időszakká válhat az életében.
Húgyhólyaggyengeség
A változókorban lévő nők időnként fokozódó húgyhólyaggyengeségről számolnak be. Az inkontinencia (vizeletcsepegés, akaratlan vizeletvesztés fizikai terhelés hatására, néha már nevetés, tüsszentés vagy köhögés közben) vagy az irritábilis hólyag (spontán, erős vizelési inger kevés hólyagtartalom mellett) okai azonban ritkán hormonális változásokban keresendők.
Az ösztrogénhiány a változókorban azt eredményezi, hogy a nyálkahártyák – így a hólyagban és a húgyutakban is – vékonyabbak és érzékenyebbek lesznek. Ezáltal kevésbé védettek a fertőzésekkel szemben. Emellett az ösztrogénhiány gyengíti a kötőszövetet, a záróizmot és a medencefenék izmait.
Egy ösztrogént tartalmazó krém segíthet javítani a húgyinkontinenciát és megelőzni a visszatérő hólyaghurutokat. Ezzel szemben a szisztémás hormonkezelés, azaz a hormontabletták szedése vagy hormon tapaszok használata inkontinenciát inkább ronthat.
A hólyagpanaszok fő okai az életkorral összefüggő medencefenék-változások, valamint a hólyag és a méh süllyedése. Ezek a problémák elsősorban, de nem kizárólag a gyermekeket szült nőket érintik.
A medencefenék problémái ellen a legjobb megoldás egy speciális medencefenék-edzés, amelyről orvosok tudnak tájékoztatást adni. Erős húgyhólyaggyengeség esetén a hólyag és a húgycső műtéti megemelése is segíthet.
Libidócsökkenés
Tanulmányok kimutatták, hogy a szexuális intimitás sok nő számára fontos szerepet tölt be a párkapcsolatban. Ezért a libidócsökkenés a változókorban nagyon megterhelő lehet. Többféle ok járul hozzá ehhez a jelenséghez.
A libidócsökkenés okai
Hormonális változások: Az életkor előrehaladtával és a nemi hormonok csökkenésével gyakran csökken a libidó is. Ez kevesebb szexuális izgalomban és csökkent vágyban nyilvánul meg. A szexuális stimuláció és az orgazmus intenzitása és időtartama is változhat.
Pszichés tényezők:
A bőr és a testsúly változásai, illetve a depresszió megjelenése negatívan befolyásolhatja az önképet. Ha a nők a változókorban kevésbé érzik magukat vonzónak, az csökkent érzelmi érdeklődéshez vezethet a szex iránt.
Testi panaszok:
A hüvelyszárazság gyakori probléma a menopauza idején. A közösülés közbeni fájdalom miatt csökkenhet a szexuális vágy.
Hatások a párkapcsolatra
Ezek a testi és lelki változások jelentősen megterhelhetik a szexuális kapcsolatot. A nyílt kommunikáció a partnerrel és a szakmai tanácsadás segíthet megtalálni a módját, hogyan kezeljék ezeket a változásokat.
Megoldások és támogatás
Helyileg alkalmazott ösztrogének: Ezek segíthetnek a hüvelyszárazság enyhítésében, ezáltal csökkentve a közösülés közbeni fájdalmat.
Síkosítók:
Síkosítók vagy speciális orvosi termékek, mint például a CANNEFF CBD kúpok hialuronsavval növelhetik a közösülés kényelmét.
Terápia és tanácsadás:
Pszichológiai támogatás és párterápia segíthet az önkép javításában és az érzelmi akadályok leküzdésében.
A megfelelő intézkedésekkel és támogatással sok nő megőrizheti szexuális egészségét és intimitását a menopauza idején is.
Ízületi fájdalmak
Már a 35. életévtől kezdve csökken a nők izomtömege, ha nem kompenzálják rendszeres sporttevékenységgel. Az életkor előrehaladtával ez a folyamat erősödik, ami gyakran ízületi panaszokhoz vezet az egész testben, különösen hátfájáshoz.
Ezenkívül az ösztrogénhiány csökkenti az izmok és ízületek vérellátását, valamint a kollagéntermelést. Ez az ízületi porc elvékonyodásához és az ízületi folyadék mennyiségének csökkenéséhez vezet, ami mozgás közbeni fájdalmakat okoz.
Az ösztrogénszint csökkenése befolyásolja az endorfinok felszabadulását is, amelyek fontosak a test fájdalomszabályozásában. Ez csökkenti a fájdalomküszöböt és növeli a fájdalomérzékenységet, ami sok nő mindennapjait megnehezíti a menopauza idején.
Haj- és bőrproblémák
Az ösztrogénszint csökkenése a menopauza idején miatt a nőknél a férfi hormonok erősebben hathatnak. Ez olyan változásokat eredményez, amelyeket egyébként inkább férfiaknál figyelnek meg. Így a fejbőrön a haj vékonyabbá és ritkábbá válik, miközben a szőrzet olyan helyeken, mint az ajak felett, az állon vagy a mellkason, megnő (hirzutizmus).
Normális körülmények között az ösztrogének serkentik a haj növekedését, de a megváltozott hormontermelés hajhullást okozhat. A napi hajhullás természetes folyamat (nagyjából 100 hajszál naponta), mivel minden hajszál egy ciklust jár be, amely a növekedési fázisból (2–6 év, kb. havi 10 mm növekedés), az átmeneti fázisból (1–2 hét) és a kihullási fázisból (kb. 100 nap) áll. Ha azonban az átlagosnál több hajhagymája egyszerre van a kihullási fázisban, az fokozott hajhulláshoz vezet (diffúz hajhullás vagy telogén effluvium).
A menopauza hormonális változásai gyakori oka a diffúz hajhullásnak, amely általában körülbelül hat hónap után magától megszűnik. Ezért fontos a hormonháztartás hosszú távú stabilizálása a hajhullás minimalizálása érdekében.
Csontritkulás
Egy súlyos betegség, amelynek kockázata a menopauza után nő, az oszteoporózis. Az ösztrogénhiány miatt a napi csontépítés és -lebontás zavart szenvedhet, ami a csontok instabilabbá és törékenyebbé válását eredményezi. Az oszteoporózis diagnózisához mindig szükséges a családi kórelőzmény, bizonyos gyógyszerek (például hosszú távú kortizonkezelés) szedése vagy bizonyos betegségek megléte. Sporttal, célzott izometriás gyakorlatokkal és gyógyszeres kezeléssel a csontozat stabilizálható.
A posztmenopauzában lévő nők mintegy 30 százaléka szenved csontritkulásban. Ezek közül átlagosan a nők fele szenved el csonttörést. Jellemző továbbá a testmagasság csökkenése és a gerinc egy szakaszának tartós görbülete, ami idősebb korban gyakran a hát felső részén kialakuló púpként válik láthatóvá.
Már 35 éves kortól évente 0,3-0,5%-kal csökken a nők csonttömege. A posztmenopauza kezdetén ez 3-5%, később pedig évente 1-2%. Ritkábban fordul elő, hogy a csonttömeg az első 5-10 évben a menopauza után évente 3-6%-kal csökken.
Vérzések
A legtöbb nő a negyvenes évek közepétől észleli a menstruációs ciklus szabálytalanságait. Jellemzően a havi vérzések először rövidebb, majd hosszabb időközönként jelentkeznek. A vérzés intenzitása is változhat; gyakoribbak a enyhe pecsételő és köztes vérzések. Az is előfordulhat, hogy a menstruáció néhány hónapig kimarad, majd ismét megjelenik egy időre.
Vérzések, véres folyás vagy pecsételő vérzés a menopauza, az utolsó menstruáció után mindig komolyan veendő és orvosi kivizsgálást igényel, mivel más betegségekre is utalhatnak.
CANNEFF CBD kúpok hialuronsavval a változókori tünetekre.
Átfogó vizsgálat készült a CANNEFF VAG SUP CBD kúpokról a változókori panaszok enyhítésére, amely egy pilot tanulmányból és egy azt követő klinikai vizsgálatból állt. A pilot tanulmányt 30, átlagosan 64,4 éves nőn végezték, akik menopauzális és posztmenopauzális panaszokkal, valamint szexuális problémákkal küzdöttek. A résztvevők 30 napon keresztül naponta használták a CANNEFF VAG SUP CBD kúpokat. A hatást a Menopauza Értékelő Skála (MRS) és a Manchester Rövid Életminőség Felmérés (MANSA) skála, valamint vérvizsgálatok segítségével mérték a hormon szintek és a CA-125 marker ellenőrzésére. A pilot tanulmány eredményei ígéretesek voltak. 30 nap után a nők jelentős csökkenést tapasztaltak a menopauzális tünetekben, különösen a hőhullámok, alvászavarok, memóriazavarok és ízületi panaszok, belső nyugtalanság és idegesség terén. Ezeket a javulásokat az MRS pontszámok is alátámasztották. Ezen túlmenően mérsékelt életminőség javulás mutatkozott a MANSA pontszámok alapján. A résztvevők jobb pszichoszociális működésről, megnövekedett önbizalomról és csökkent pszichés tünetekről számoltak be. A pilot tanulmányt követő klinikai vizsgálat intervenciós, placebokontrollált és kettős vak volt. 50 menopauzás nőt vontak be, akiket két csoportra osztottak: az egyik csoport CANNEFF VAG SUP CBD kúpokat kapott, a másik placebo kezelést. A kezelés szintén 30 napig tartott, és a hatást ismét az MRS és MANSA skálákkal, valamint vérvizsgálatokkal értékelték.
A klinikai vizsgálat eredményei megerősítették a pilot tanulmány pozitív hatásait. Az a csoport, amely a CANNEFF kúpokat használta, jelentős tünetcsökkenést mutatott. A hőhullámok, alvászavarok, depresszió, memóriazavarok és ízületi panaszok jelentősen csökkentek, amit az MRS-pontszámok markáns csökkenése is tükrözött. Emellett mérsékelt életminőség-javulás volt tapasztalható, fokozott pszichoszociális funkcióval és csökkent pszichés stresszel, amit a magasabb MANSA-pontszámok is jeleztek. A placebo-csoportban ezzel szemben nem voltak jelentős tünetváltozások. Az MRS-pontszámok nagyrészt változatlanok maradtak, és az életminőség kis, de statisztikailag szignifikáns javulását elsősorban a placebo-hatásnak tulajdonították.
